Stress et fatigue : causes, symptômes, et traitements

Le stress est l’une des principales causes de fatigue au quotidien. Il peut se traduire par une fatigue nerveuse, mentale, psychique ou réactionnelle. En d'autres termes, c’est une mauvaise gestion du stress qui épuise notre énergie jour après jour.

Pour comprendre ce lien entre stress et fatigue, il faut d’abord connaître les réactions physiologiques que le stress déclenche dans notre système nerveux. L’organisme passe alors par trois phases successives :

• Phase d’alarme : face à une situation jugée stressante, le corps libère de l’adrénaline, augmentant le rythme cardiaque, la tension artérielle, la vigilance et la température corporelle.

• Phase de résistance : si le stress persiste, le corps produit du cortisol pour maintenir l'effort. Cette hormone élève le taux de sucre dans le sang, fournissant de l’énergie aux muscles et au cerveau.

• Phase d’épuisement : en cas de stress prolongé, l’organisme s’épuise. La production excessive d’hormones (cortisol, dopamine, adrénaline) perturbe l’équilibre hormonal et vide nos réserves d’énergie. Résultat : une fatigue profonde, accompagnée de symptômes comme maux de tête, tensions musculaires, irritabilité, baisse de moral et perte de tonus.